domingo, 27 de noviembre de 2011

CRITICA DE ESTILOS DE NADO

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                                              FORMA CORRECTA DE NADO DE PECHO
El estilo braza (braza de pecho) o estilo pecho es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.
La braza se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo más popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua todo el tiempo. En la mayoría de las clases de natación los principiantes aprenden primero la braza o el crol (crol frontal ó crawl).

Velocidad y ergonomía



El pecho es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva. Los nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1,67 metros por segundo.
El nado de pecho requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo, incluyendo la mariposa. Además, el pecho requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que el resto de los estilos.

[]Técnica

El pecho empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás.

[]Movimiento de los brazos

Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, y se hace fuerza hacia atras produciendo el avanze.

Movimiento de las piernas

El pecho también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa, aunque esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una patada en la salida y en el viraje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.

[]Respiración

Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada

[r]Movimiento del cuerpo

[]Salida

La patada de mariposa hacia abajo ya está permitida en la MCSL (Montgomery County Swim League; o Liga de Natación del Condado de Montgomery, en Maryland, EEUU).
La salida de pecho o brazaes sobre una plataforma y se estira el cuerpo (45º) entrando al agua a través de un agujero imaginario creado por las manos. Al entrar al agua cambia la posición del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo al tiempo una ondulación, luego se hace un estilo braza bajo el agua. Todos estos movimientos se realizan mientras el cuerpo se dirige hacia la superficie (el cuerpo esta a 45º en dirección a la superficie). Archivo:Nad a b11.gif

]Viraje y llegada

Cuando el nadador llega a la pared, toca con las dos manos al tiempo y se voltea de medio lado, haciendo posición de flecha para sumergirse de nuevo en el agua, y hacer la doble deslizada que se hizo al principio de la prueba.
En la llegada se toca con las dos manos al tiempo obligatoriamente. (si no se toca con las dos manos al tiempo el nadador puede ser descalificado) Puede ser bajo la superficie, a la altura de la superficie o arriba de la superficie.
=== Estilos de pecho === Miya gato Los tres estilos de pecho que se ven hoy son el convencional (plano), el ondulante y el ondulado. El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles, y pocos Masters tienen la flexibiliad para practicarlo. El estilo ondulado, nadado y hecho famoso por Mike Barrowman cuando batió un record del mundo usándolo, es ahora nadado generalmente por nadadores olímpicos, aunque generalmente es rechazado por los nadadores australianos.


A propósito , el movimiento ondulado no debería ser sobreenfatizado y el nadador sólo debe levantarse hasta que el agua alcance sus bíceps, en vez de hacer elevar su torso entero por encima del agua, gastando una gran cantidad de energía.
== Recordodos los records fueron conseguidos en finales a menos que se especifique lo contrario. Los records que figuran con un asterisco (*) después del tiempo de la marca indican que no se han inscrito desde la página de la FINA, sino directamente.







PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____________419___            TECNICA DE __________pecho_______________  2 PERIODO

DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL
DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA
DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS
5 EJERCICIOS PROGRESIVOS


POSICIÒN
DEL
CUERPO


Muy sumergida y doblada en mal Angulo
Derecha y mas sumergida aun
Mal desenvolvimiento del cuarpo
1ejercicios de pie
2videos de desarrollo
3entendimiento de  tecnica
4empleamiento de instrumentos
5desarrollo cognosivo


ACCIÒN DE
LAS
PIERNAS


Correcta pero deficiencia en coordinación y falta un cierre al final
Completa de una manera consecutiva y sin corte alguno
Cortes, muy marcada y poco completa
1ejercicios de piernas
2comprensio de patada
3desarrollo de musculos
4obstension de tecnicas
5obstinencia del crol


ACCIÒN DE
LOS
BRAZOS


De una manera inccodiinada muy superficial
Coordinada y sumergida  en coordinación
Mala coordinación y mal brazada
1ejercicios de mano
2obtension de tecnicas
3manejo de ideas
4ejercitaciones
5manejo de informacion



RESPIRACIÒN



De una manera incordiada en cuanto a tiempos y de manera muy desesperada
Coordinada en cuanto a tiempos y de manera súbita y tranquila
Mala coordinación de la respiración se le olvida respirar
1conteo de tiempos
2yoga
3cardio
4concentracion
5ejercicios de respiracion



COORDINACIÒN



Carece de ella en cuanto a respiración patada y braceo ósea  todo
Coordinación bien desarrollada
Dar mantenimiento a la mente con coordinación motriz
1desarrollo motriz
2coordinacion de ejercicios
3cardio
4yoga
5estiramientos coordinados















PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____________419___            TECNICA DE __________pecho_______________  2 PERIODO

DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL
DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA
DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS
5 EJERCICIOS PROGRESIVOS


POSICIÒN
DEL
CUERPO


Muy sumergida y doblada en mal Angulo
Derecha y mas sumergida aun
Mal desenvolvimiento del cuarpo
1ejercicios de pie
2videos de desarrollo
3entendimiento de  tecnica
4empleamiento de instrumentos
5desarrollo cognosivo


ACCIÒN DE
LAS
PIERNAS


Correcta pero deficiencia en coordinación y falta un cierre al final
Completa de una manera consecutiva y sin corte alguno
Cortes, muy marcada y poco completa
1ejercicios de piernas
2comprensio de patada
3desarrollo de musculos
4obstension de tecnicas
5obstinencia del crol


ACCIÒN DE
LOS
BRAZOS


De una manera inccodiinada muy superficial
Coordinada y sumergida  en coordinación
Mala coordinación y mal brazada
1ejercicios de mano
2obtension de tecnicas
3manejo de ideas
4ejercitaciones
5manejo de informacion



RESPIRACIÒN



De una manera incordiada en cuanto a tiempos y de manera muy desesperada
Coordinada en cuanto a tiempos y de manera súbita y tranquila
Mala coordinación de la respiración se le olvida respirar
1conteo de tiempos
2yoga
3cardio
4concentracion
5ejercicios de respiracion



COORDINACIÒN



Carece de ella en cuanto a respiración patada y braceo ósea  todo
Coordinación bien desarrollada
Dar mantenimiento a la mente con coordinación motriz
1desarrollo motriz
2coordinacion de ejercicios
3cardio
4yoga
5estiramientos coordinados


PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____419___________            TECNICA DE _________DORSO________________  2 PERIODO

DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL
DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA
DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS
5 EJERCICIOS PROGRESIVOS


POSICIÒN
DEL
CUERPO


TENDENCIA HACIA UN LADO
Y abdomen bajo
LINEA RECTA con abdomen en alto
IR DE UNA MANERA RECTA  con abdomen superficial
1observaciones al techo
2carga de conciencia
3observaciones espaciales
4guia personalizada
5proyeccion espacial


ACCIÒN DE
LAS
PIERNAS


Patada un poco débil de una manera exacta en cuanto a destreza en movimiento y profunda y debe ser superficial
Patada con fuerza constante y de manera superficial
Esta muy sumergida la patada
1hacer concnetraciones
2marcar la patada en descanzo
3hacer previos ensayos
4dar toque de fuerza
5dar mantenimiento a lo aprendido


ACCIÒN DE
LOS
BRAZOS


De manera recta y constante un tanto coordinada con expulcion de agua
Lo suficiente coordinada sin expulcion de agua
Saca mucha agua
1intentar dar mas gilo
2mano de lado
3tecnicas de desarrollo
4gatear
5palmadas



RESPIRACIÒN



De unamanera desesperada en cuanto a movimiento
De manera tranquila y relajada
Es muy neurótico y deseperado por que se echa agua
1dar formato al brazo
2no respirar por la nariz
3dar paso al brazo para resp
4obserbacion el techo
5cuallo relajado



COORDINACIÒN



Buena en cuanto a vista y proyección pero mala en desarrollo
Buena coordinación en brazada y desarrollo
Dar mantenimiento a la vista
1dar clases de relajacion
2gatear
3cardio
4coordinacion espacial
5desarrollo motriz


PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____419___________            TECNICA DE ____crol_____________________  2 PERIODO

DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL
DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA
DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS
5 EJERCICIOS PROGRESIVOS


POSICIÒN
DEL
CUERPO


Estable y centrada en cuanto al desplazamiento
Un poco mas estirada y superficial
Es un poco encogida
1ver derecho
2brasos sobre la cabeza
3seguir una línea
4seguir los cuadros
5estiramiento previo


ACCIÒN DE
LAS
PIERNAS


Gran desplazamiento poco alzadas
Mayor fuerza y velocidad asi como también mas arriba
Muy baja la patada y poca intensidad
1hacer pesas
2realizar ccalentamiento
3busitos
4agarrarse de la barra
5posicion orizontal


ACCIÒN DE
LOS
BRAZOS


Encogidos y poco coordinados
Buena coordinación y suficiente estiramiento estético
Poco estiramiento de brazada y poca fuerza
1calentamiento previo
2aerobics
3pesas
4estiramientos
5ejercicios de alcanze



RESPIRACIÒN



Por ambos lados de una manera progresiva
De ambos lados de una manera progresiva
Debe guardar la cabeza del mismo lado que la saca
1busitos
2yoga
3cardio
4ejercicios en movimiento
5respiraciones aerobicas



COORDINACIÒN



Carece de ella
Mucha coordinación entre brazos y piernas
Respirar del mismo lado que saca la cabeza patear constantemente y dar brazada.
1jugar a la víbora de la mar
2jugar juegos de niños
3jugar resorte
4baile
5nado sincronizado

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