CRITICA DE ESTILOS DE NADO

                                              FORMA CORRECTA DE NADO DE PECHO

http://www.youtube.com/watch?v=QWXrcO8s4DQ

El estilo braza (braza de pecho) o estilo pecho es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.

La braza se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo más popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua todo el tiempo. En la mayoría de las clases de natación los principiantes aprenden primero la braza o el crol (crol frontal ó crawl).

Velocidad y ergonomía

El pecho es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva. Los nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1,67 metros por segundo.

El nado de pecho requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo, incluyendo la mariposa. Además, el pecho requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que el resto de los estilos.

[]Técnica

El pecho empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás.

[]Movimiento de los brazos

Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, y se hace fuerza hacia atras produciendo el avanze.

Movimiento de las piernas

El pecho también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa, aunque esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una patada en la salida y en el viraje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.

[]Respiración

Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada

[r]Movimiento del cuerpo

[]Salida

La patada de mariposa hacia abajo ya está permitida en la MCSL (Montgomery County Swim League; o Liga de Natación del Condado de Montgomery, en Maryland, EEUU).

La salida de pecho o brazaes sobre una plataforma y se estira el cuerpo (45º) entrando al agua a través de un agujero imaginario creado por las manos. Al entrar al agua cambia la posición del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo al tiempo una ondulación, luego se hace un estilo braza bajo el agua. Todos estos movimientos se realizan mientras el cuerpo se dirige hacia la superficie (el cuerpo esta a 45º en dirección a la superficie). Archivo:Nad a b11.gif

]Viraje y llegada

Cuando el nadador llega a la pared, toca con las dos manos al tiempo y se voltea de medio lado, haciendo posición de flecha para sumergirse de nuevo en el agua, y hacer la doble deslizada que se hizo al principio de la prueba.

En la llegada se toca con las dos manos al tiempo obligatoriamente. (si no se toca con las dos manos al tiempo el nadador puede ser descalificado) Puede ser bajo la superficie, a la altura de la superficie o arriba de la superficie.

=== Estilos de pecho === Miya gato Los tres estilos de pecho que se ven hoy son el convencional (plano), el ondulante y el ondulado. El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles, y pocos Masters tienen la flexibiliad para practicarlo. El estilo ondulado, nadado y hecho famoso por Mike Barrowman cuando batió un record del mundo usándolo, es ahora nadado generalmente por nadadores olímpicos, aunque generalmente es rechazado por los nadadores australianos.

A propósito , el movimiento ondulado no debería ser sobreenfatizado y el nadador sólo debe levantarse hasta que el agua alcance sus bíceps, en vez de hacer elevar su torso entero por encima del agua, gastando una gran cantidad de energía.

== Recordodos los records fueron conseguidos en finales a menos que se especifique lo contrario. Los records que figuran con un asterisco (*) después del tiempo de la marca indican que no se han inscrito desde la página de la FINA, sino directamente.

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____________419___            TECNICA DE __________pecho_______________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Muy sumergida y doblada en mal Angulo	Derecha y mas sumergida aun	Mal desenvolvimiento del cuarpo	1ejercicios de pie 2videos de desarrollo 3entendimiento de  tecnica 4empleamiento de instrumentos 5desarrollo cognosivo
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Correcta pero deficiencia en coordinación y falta un cierre al final	Completa de una manera consecutiva y sin corte alguno	Cortes, muy marcada y poco completa	1ejercicios de piernas 2comprensio de patada 3desarrollo de musculos 4obstension de tecnicas 5obstinencia del crol
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	De una manera inccodiinada muy superficial	Coordinada y sumergida  en coordinación	Mala coordinación y mal brazada	1ejercicios de mano 2obtension de tecnicas 3manejo de ideas 4ejercitaciones 5manejo de informacion
RESPIRACIÒN	De una manera incordiada en cuanto a tiempos y de manera muy desesperada	Coordinada en cuanto a tiempos y de manera súbita y tranquila	Mala coordinación de la respiración se le olvida respirar	1conteo de tiempos 2yoga 3cardio 4concentracion 5ejercicios de respiracion
COORDINACIÒN	Carece de ella en cuanto a respiración patada y braceo ósea  todo	Coordinación bien desarrollada	Dar mantenimiento a la mente con coordinación motriz	1desarrollo motriz 2coordinacion de ejercicios 3cardio 4yoga 5estiramientos coordinados

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	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Muy sumergida y doblada en mal Angulo	Derecha y mas sumergida aun	Mal desenvolvimiento del cuarpo	1ejercicios de pie 2videos de desarrollo 3entendimiento de  tecnica 4empleamiento de instrumentos 5desarrollo cognosivo
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Correcta pero deficiencia en coordinación y falta un cierre al final	Completa de una manera consecutiva y sin corte alguno	Cortes, muy marcada y poco completa	1ejercicios de piernas 2comprensio de patada 3desarrollo de musculos 4obstension de tecnicas 5obstinencia del crol
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	De una manera inccodiinada muy superficial	Coordinada y sumergida  en coordinación	Mala coordinación y mal brazada	1ejercicios de mano 2obtension de tecnicas 3manejo de ideas 4ejercitaciones 5manejo de informacion
RESPIRACIÒN	De una manera incordiada en cuanto a tiempos y de manera muy desesperada	Coordinada en cuanto a tiempos y de manera súbita y tranquila	Mala coordinación de la respiración se le olvida respirar	1conteo de tiempos 2yoga 3cardio 4concentracion 5ejercicios de respiracion
COORDINACIÒN	Carece de ella en cuanto a respiración patada y braceo ósea  todo	Coordinación bien desarrollada	Dar mantenimiento a la mente con coordinación motriz	1desarrollo motriz 2coordinacion de ejercicios 3cardio 4yoga 5estiramientos coordinados

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____419___________            TECNICA DE _________DORSO________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	TENDENCIA HACIA UN LADO Y abdomen bajo	LINEA RECTA con abdomen en alto	IR DE UNA MANERA RECTA  con abdomen superficial	1observaciones al techo 2carga de conciencia 3observaciones espaciales 4guia personalizada 5proyeccion espacial
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Patada un poco débil de una manera exacta en cuanto a destreza en movimiento y profunda y debe ser superficial	Patada con fuerza constante y de manera superficial	Esta muy sumergida la patada	1hacer concnetraciones 2marcar la patada en descanzo 3hacer previos ensayos 4dar toque de fuerza 5dar mantenimiento a lo aprendido
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	De manera recta y constante un tanto coordinada con expulcion de agua	Lo suficiente coordinada sin expulcion de agua	Saca mucha agua	1intentar dar mas gilo 2mano de lado 3tecnicas de desarrollo 4gatear 5palmadas
RESPIRACIÒN	De unamanera desesperada en cuanto a movimiento	De manera tranquila y relajada	Es muy neurótico y deseperado por que se echa agua	1dar formato al brazo 2no respirar por la nariz 3dar paso al brazo para resp 4obserbacion el techo 5cuallo relajado
COORDINACIÒN	Buena en cuanto a vista y proyección pero mala en desarrollo	Buena coordinación en brazada y desarrollo	Dar mantenimiento a la vista	1dar clases de relajacion 2gatear 3cardio 4coordinacion espacial 5desarrollo motriz

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____419___________            TECNICA DE ____crol_____________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Estable y centrada en cuanto al desplazamiento	Un poco mas estirada y superficial	Es un poco encogida	1ver derecho 2brasos sobre la cabeza 3seguir una línea 4seguir los cuadros 5estiramiento previo
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Gran desplazamiento poco alzadas	Mayor fuerza y velocidad asi como también mas arriba	Muy baja la patada y poca intensidad	1hacer pesas 2realizar ccalentamiento 3busitos 4agarrarse de la barra 5posicion orizontal
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Encogidos y poco coordinados	Buena coordinación y suficiente estiramiento estético	Poco estiramiento de brazada y poca fuerza	1calentamiento previo 2aerobics 3pesas 4estiramientos 5ejercicios de alcanze
RESPIRACIÒN	Por ambos lados de una manera progresiva	De ambos lados de una manera progresiva	Debe guardar la cabeza del mismo lado que la saca	1busitos 2yoga 3cardio 4ejercicios en movimiento 5respiraciones aerobicas
COORDINACIÒN	Carece de ella	Mucha coordinación entre brazos y piernas	Respirar del mismo lado que saca la cabeza patear constantemente y dar brazada.	1jugar a la víbora de la mar 2jugar juegos de niños 3jugar resorte 4baile 5nado sincronizado

ENERGETICOS EN SU DIETA Y COMO REPERCUTEN EN EL MEDIO AMBIENTE EN LA SALUD.

ENERGETICOS EN SU DIETA Y COMO REPERCUTE EL MEDIO AMBIENTE EN LA SALUD

El concepto de desarrollo sostenible es muy amplio y propio de una actividad horizontal. El desarrollo sostenible afecta a muchas áreas: recursos naturales, alimentación, salud, biodiversidad, medio ambiente, recursos energéticos, crecimiento demográfico, etc. Es, sin ninguna duda, un reto del conjunto de la humanidad ya que afecta a su propia supervivencia en la forma en la que actualmente está disfrutando del planeta en el que está alojada.

El informe Brutland de la Comisión Mundial sobre Medio Ambiente y Desarrollo definió en 1987 el desarrollo sostenible como el desarrollo que atiende las necesidades del presente sin comprometer la capacidad de las generaciones futuras para atender las suyas. Se trata, pues, de hacer uso de los recursos actuales pero haciendo que, los resultados del desarrollo no supongan hipotecas para las generaciones futuras.

Los recursos genéricos a los que se refiere la definición deben concretarse para la Región Iberoamericana. Sin duda, los recursos naturales, la diversidad biológica, el medio ambiente y el patrimonio construido son o afectan a recursos cruciales que es necesario considerar. Así, en la Asamblea del Milenio de las Naciones Unidas (2000), los Jefes de Estado hicieron hincapié en la conservación y la administración del agua, con el fin de proteger nuestro medio ambiente común y, especialmente, “para detener la explotación no sostenible de los recursos hídricos, desarrollando estrategias para el manejo del agua en los niveles regional, nacional y local, que promuevan tanto el acceso equitativo como el abastecimiento adecuado”

Objetivos del Área

Promocionar el desarrollo de los recursos naturales y culturales, alimentación, salud, biodiversidad, medio ambiente y recursos energéticos limpios, de forma que se atiendan las necesidades del presente sin comprometer la capacidad de las generaciones futuras de Iberoamérica. Para conseguir estos objetivos es necesario desarrollar y aplicar estrategias enfocadas al manejo responsable de los recursos naturales en los niveles regionales y locales.

Nos proporciona una inmensidad de beneficios, la tierra nos provee de una gran cantidad de alimentos como frutas y cereales, y además le proporciona alimento a otras especies que después nos alimentan.

Nos provee de una gran cantidad de medicamentos de origen natural, como las famosas plantas medicinales como la hierba de San Juan que posee propiedades terapéuticas, entre ellas la más destacada es la de antidepresivo en trastornos leves y moderados, el cual se podría atribuir a su contenido de componentes cercanos con la hipericínea, como la hiperforina, así como diferentes flavonoides.

Además nos proporciona diversas formas de energía, como la fósil (petróleo) , del cual se obtiene la gasolina y el diesel por ejemplo, la energía del viento, entre otras.

La base de la oferta energética, tanto para producción de electricidad, como para abastecer la inmensa flota de vehículos que circula por el globo, es el petróleo y el gas. Estos dos recursos no renovables representan el 96% de los insumos utilizados para el transporte mundial de bienes y personas.

Los crecientes requerimientos de crecimiento de agua para la producción de alimentos tanto en agricultura de temporal como de riego han implicado extracciones de agua, una significativa modificación de los regímenes de caudal y la degradación de la calidad del agua – todo con importantes implicaciones para la salud del ecosistema.

Llevar una patata a nuestro plato obliga a consumir agua, energía y materias primas, y además conlleva ciertos daños para el medioambiente: los abonos pueden filtrarse a los cursos de agua; los motores emiten gases contaminantes, etc. Todo ello se traduce en un determinado “impacto medioambiental”, que varía de unos alimentos a otros.

En el aire hay partículas en suspensión que pueden ser líquidas o sólidas y que se desprenden de forma natural de plantas, insectos, incendios, actividad volcánica… el ser humano también contribuye a su emisión de muchas formas, como resultado del uso de combustibles fósiles, quema de basuras, actividad industrial… entre las partículas suspendidas en el aire también hay gases que contienen metales pesados, carbón, nitratos y sulfatos que las personas inhalan.

los pesticidas, los químicos, y el calentamiento global están causando cáncer, enfermedades y deteriorando la salud humana en general.

Hoy en día existen un cierto número de efectos sobre la salud que se suponen provocados por factores medioambientales; algunos ejemplos:

• Las enfermedades respiratorias, el asma y las alergias, por la contaminación del aire
• Trastornos neurológicos de desarrollo, por los metales pesados
• El cáncer infantil, por una serie de agentes físicos, químicos y biológicos
• Los plaguicidas tienen probablemente un efecto sobre la situación inmunológica, la alteración de los procesos endocrinos, los trastornos neurotóxicos y el cáncer.
• La radiación ultravioleta puede reprimir la respuesta inmunológica y constituye una de las principales fuentes de cáncer de piel.